減脂計畫來到了 #Day7
沒課的星期三，千里迢迢跑來北體給專業同學上課，中午還陪吃了油膩重口味的午餐😤
今天學到了很重要的觀念想和大家分享：減重減脂無法並行，除非有氧強度跟時間做夠耗體脂肪消耗肌肉量，造成體重下降。我想這也解釋了我吃清淡食物已經一週，體重不但沒減少還增加，但是我的體脂卻從23.6降到22.2
（女生體脂肪如果太低未來也會影響生育，因此我就把目標訂在20，體重增加我也無所謂，因為追求體態遠遠比體重機上起起伏伏的數字來的重要許多）
以前的我常常只顧著做有氧運動
卻忽略了肌力訓練的重要性
也因此常常做完運動把肌肉也減掉然後暴飲暴食功虧一簣！
長了肌肉之後減肥也會事半功倍！
#workout #healthylife #foodporn
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